И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2 - подняться на
носки, руки вверх, слегка прогнуться, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - левую ногу на носок влево, наклон влево, правую
руку вверх, 3-4 - и.п. То же в другую сторону.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - присед, руки вперёд, 3-4 - и.п.
Комплекс 2.
И.п.о.с. 1-2 - поднимаясь на носки, медленно поднять руки
вверх, ритмично сжимая и разжимая пальцы, 3-4 - так же опуская руки вниз,
вернуться в и.п.
И.п.о.с. – руки за голову. 1-2 - левую ногу назад на носок, руки вверх в
стороны, 3-4 - и.п. То же с правой ноги.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - поднять левую ногу согнутую в колене вверх,
обхватить её руками, подтянуть к груди, 3-4 - и.п. То же с правой ноги.
Комплекс 3.
И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 - подняться
на носки, локти отвести назад, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1-2 - наклониться вперёд, коснуться пола, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1-2 - присед на полной стопе (спина прямая), руки вперёд,3-4 - и.п.
Комплекс 4.
И.п. – ноги врозь, руки к плечам. 1-2 - подняться на носки, руки вверх, потянуться, 3-4 - и.п. И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - правая рука вверх, наклон влево, 2 - и.п., 3-4 - то же с левой руки. И.п.о.с. – руки за спиной, согнутые в локтях. 1 - присед на полной стопе, 2 - и.п., 3 - присед на носках, руки вперёд, 4 - и.п.о.с.
Комплекс 5.
И.п. – ноги врозь, руки перед грудью. 1- подняться на носки,
локти отвести назад - вдох, 2 - и.п. - выдох, 3 - подняться на носки, локти
вверх - вдох, 4 - и.п. - выдох.
И.п.о.с. 1-3 - пружинистые наклоны к левой ноге, вперёд, к правой ноге, 4 -
и.п.
И.п.о.с. – руки за спину, локти согнуты. 1 - присед на полной стопе, 2 - и.п.,
3-4 - то же.
-->
